(1)水果。水果对宝宝大脑的发育大有稗益.但是准妈妈切记水果必须洗净后生吃.这样就避免了维生素由于加热而大部分损失的现象。此经常食用水果的准妈妈.其体内一般是不会缺乏维生素的，从而也达到了给宝宝补充维生素的目的.
      (2)小米.玉米。每100克小米和玉米中的蛋白质，脂肪.胡萝卜素钙维生素B,.维生素氏的含，.是大米和面粉所不能及的。小米和玉米是宝宝健脑‘补脑的有益主食.
      (3)鹤鸦。鹤鸦的药用价值比较显著.鹤鹑与构记.猪肉同时炖熟服用.具有健脑.养神.益智等功效。
      (4，海产品.海产品可以为人体提供容易被吸收和利用的映.钙.磷.铁等无机盐以及徽且元素.这些橄.元素对宝宝大脑的生长.发育.以及防治准妈妈神经衰弱等症状.有着极高的效用。紫菜能够烧制成各种配料的汤.海带则可以炒.烧、煮.以及与各种肉食.蔬菜等食品同时烹调，不但味道鲜美.营界价值也较高。
      (5)芝麻。特别是黑芝麻.可补肝肾.通肠胃.疏血脉。具有补气.强筋.健脑等功效。芝麻的食用方式比较多，可以炒熟后将其研末.加入盐和焙过的花椒粉可燕成花卷或拌在凉菜里.芝麻还可以制成芝麻昔。经常食用.具有防治孕期便秘.缓解孕吐.养发，补血.生津。润肠.通乳等功效。
      (6)核桃。核桃的营养相当丰富.特别是对人的大脑神经细胞有益.其中钙.磷。铁和维生索A.维生素B二维生素氏等营养成分的含f比较高，千克核桃仁相当于9.5千克牛奶或5千克鸡蛋的营养价值。核桃既可去皮后生吃也可研碎与其他物一起调和吃.食用或是制作成钱点等。如果准妈妈能坚持每天吃几个核桃.无论是对自己的身体保养还是对宝宝的发育.都会有很大的好处。
      (7)红枣。每1000克大枣中维生素C的含，高达540毫克。红枣除了煮粥食用外.还能制成枣枯.枣饼.枣馅.枣模.或者*在粽子里用。准妈妈常吃红枣.会增强机体免疫力.还可促进准妈妈对铁质的吸收。红枣中含有十分丰宫的.参与红细胞生成的叶酸.而叶酸能够促进胎儿神经系统的发育。红枣中含有徽且元录锌.有利胎儿的大脑发育.促进胎儿的智力发展.准妈妈会经常出现烦躁.抑郁、心神不宁等情绪.多食红枣可起到养血安神.舒肝解郁的作用。红枣能补益脾胃和补中益气.此外.红枣还能补气血.对于气血亏损的准妈妈特别有帮助。红枣中含有芦丁.能使血管软化、是降低血压的物质.对于妊娠高血压有一定的防治作用。红枣除了可补中益气外.还有补血的作用。