如果想怀孕，较好每天都健走一段路，不过尽量不要去跑马拉松或接受马拉松训练，以免运动过度，反而伤害生育能力。

　美国、荷兰研究发现，女性适度运动，不但对全身健康有好处，对正常体重者，也可增加受孕机率。不过正常体重女性若常进行激烈运动，一周做激烈运动达五小时以上，怀孕机率就会减少四十二，怀孕机率比不运动的人更低。运动程度越激烈，受孕成功几率也就越低。

　美国波士顿大学公共卫生学院流行病学副教授劳伦‧威斯表示，研究结果让人很惊讶，就算只是短时间激烈运动，似乎也会伤害女性生育能力。

　共有约三千位女性参与研究，她们都想怀孕，但都没有接受不孕症治疗。研究人员以问卷询问她们平常运动的习惯、频率与强度。

　像跑步、有氧舞蹈、游泳，快速用力地骑脚踏车等都算激烈运动，而健走、边骑脚踏车边休闲、打高尔夫球、做园艺工作都是适度、温和的运动。研究也发现，过重、肥胖者做激烈运动，并不会影响受孕时间。威斯表示，对于过重、肥胖女性来说，不管哪种做哪种运动，有作运动都比没运动来得好。过重本身就会增加不孕症风险。只要有运动，身体就会得到好处。

　这项研究已发表于「生育与不孕症」医学期刊。

医师的分享

　１.

快走是较好的运动，也是较适合女性的运动，快走好处多多，既可燃烧脂肪促进代谢与排毒，运动过后又可助眠并提振精神与改变心情，一举数得又不花钱，可却很少被女性接受并持之以恒。

　２.东方女性爱美却不爱运动，若将研究主题换为温和运动可「养颜助性」，说不定可以获得更多回响与认同，要活就要动,别再把忙碌当借口了。